رشاقة ورجيم (1248)

نصائح تجنبك الإصابة بهشاشة العظام

  د. جيهان الحفني خبيرة التغذية تقدم للنساء روشتة سريعة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام ونظرا لعدم وجود علاج لهشاشة العظام و أيضا لأن نصف نساء العالم يعانون من نسبة معينة من هشاشة العظام بعد سن الخمسين فإننا ننصح بالأتي 1- النساء البالغات بتناول 1000 ملغم…

سعادة مرح صحة رياضة جمال

اسباب الشعور بالجوع ونصيحة خبيرة تغذية

لماذا قد نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولنا الطعام؟؟ باختصار لسبب من الاسباب الاتية : 1. عدم تناول وجبة الأفطار 2. عدم احتواء الوجبات الغذائية على الالياف والبروتين 3. السرعة في تناول الطعام 4. الافراط في شرب المشروبات الغازية 5. الاطعمة المعلبة. 6. مشاكل…

دايت رجيم رشاقة خضروات فاكهة

4 نصائح لخسارة الوزن بطريقة مضمونة

يعدّد الباحثون في كلية الطب بجامعة "هارفارد" بعض النصائح المساعدة في إنقاص الزيادة الطارئة (ما بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات) على الوزن، في مدّة وجيزة لا تتجاوز الأسبوع: 1. الالتزام بمواعيد الوجبات | وجبة الفطور، بين السادسة والعاشرة صباحًا. | الوجبة الخفيفة، عند الثانية عشرة ظهرًا.…

مشروب رجيم وزن دايت سمنة صحة

عشاء خفيف لهواة الرشاقة

ليس من الضروري أن تقتصر وجبة العشاء على طبق السلطة لمواجهة خطر اكتساب السعرات الحرارية، بل يمكن للأطعمة الآتية أن لا تفسد الـ"رجيم" المتبع: - البروتين الخالي من الدهون: إن لحوم البقر والدجاج والروبيان والسلمون والتونا والديك الرومي والأسماك، غنيّة بالـ"بروتين" الذي يحقّق الشبع لفترة…

اتيكيت أكل طعام  رجيم دهشة

رجيم البطاطس لخسارة الوزن

هل تحاولين أن تخسري وزنك الزائد؟ وهل تمتنعين لهذا السبب عن تناول البطاطا؟ ليس عليك هذا بعد اليوم. فهذا النوع من الخضار يساعدك، في حال قمت بطهوه بالطريقة المناسبة، على الشعور بالشبع خلال وقت قصير. إذاً اتبعي رجيم البطاطا وستخسرين من 2 إلى 3 كيلوغرامات…

كرات البطاطس  نسرين برهوم

تعرفي علي الفوائد الرائعة للمأكولات البحرية

هناك تنوع كبير في الأطعمة والأكلات البحرية يجعلها مصدر ثراء وتجديد للمائدة. وتعتبر المأكولات البحرية صحية بكل المقاييس، لأنها غنية بالمغذيات، ولا تحتوي على دهون ضارة، وتوصف ضمن الحمية الغذائية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية. إليك أهم فوائد الأطعمة البحرية: لدهون أوميغا3 فوائد متعددة…

سي فود مأكولات بحرية

زيت قادر علي إذابة الدهون .. ماهو

كشف علماء كنديون وأميركيون عن دراسة جديدة، تفيد بأن الاستهلاك المنتظم لزيت الـ«الكانولا» يساعد في التقليل من الدهون الزائدة في منطقة البطن فقط، وليس في مناطق أخرى من الجسم. وأوضح العلماء أنهم جرّبوا على المشاركين خمسة أنواع من المشاريب التي تحوي عصير الفواكه والزيوت النباتية…

اتيكيت أكل طعام إبتسامة رجيم

رجيم يخلصك من وزنك الزائد قبل الفرح

فرحك اقترب وترغبين في فقدان جزء من وزنك لإطلالة رشيقة في ليلة العمر ؟ لا داعي لأن تنتظري قبل الفرح بأيام لتدركي فداحة الأمر ، فإذا كنتِ من أصحاب الوزن الثقيل عليكِ البدأ في الرجيم قبل الفرح بـ 6 أشهر على الأقل لاتباع نظام لا…

طعام رشاقة رجيم أكل

وجبات مقترحة للرجيم وقت العمل

لهن - إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي لتخفيض الوزن وتشعرين بالجوع وقت العمل ولا تقاومين الوجيات الجاهزة ، يقترح عليكِ سفاح الفات إسلام إدريس هذه الوجبة خلال فترة العمل بكمية تكفي وجبتين ، وتتكون من حوالي ٢٥٠جرام صدور فراخ و ١٥٠ ج أرز بني وسلطة…

رجيم سفاح الفات

الشيف أشرف يوضح فوائد صدور الدجاج للرجيم

قال الشيف أشرف فاروق والمتخصص في الأغذية الصحية والعلاجية، إن الدجاج يعتبر هو قمة الهرم الغذائي بالنسبة للبروتين حيث يعتبر أهم اللحوم البيضاء بعد الأسماك، ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية والأهم هو انخفاض نسبة الدهون والكوليسترول فيه مما يجعله سهل الهضم…

لفائف الدجاج بالثوم