رشاقة ورجيم (1341)

إليكِ .. إرشادات للقضاء على وزنك الزائد

عزيزتي.. الوزن الزائد له أضرار كثيرة على صحتك، خاصة على منطقة أسفل الظهر والبطن، وللوقاية من هذه الآلام ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي مناسب‏ ‏ وذلك للوصول إلى الوزن المناسب لتخفيف العبء عن منطقة الظهر‏، وفيما يلي بعض النصائح المهمة لإنقاص…

سلطة رشاقة رجيم حمية تحت العشرين.jpg

تخلصي من الكرش بتمارين القوة

سيدتي.. إذا كانت لديكِ بطن مزعجة ومترهلى فلا تترددي فى ممارسة تمارين رياضية للقوة للتخلص من هذه المشكلة وإليكِ طريقة ممارسته:* استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.* اثنى ركبتيكِ.* اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.* ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.*…

رياضة- تمارين - مرأة - رشاقة - حديقة- مرونة

هدئي عضلاتك بعد ممارسة الرياضة

سيدتي.. إذا كنتِ من هواة ممارسة الرياضة عليكِ الحرص عى ممارسة تمارين تبريد العضلات وهي تعادل تسخين العضلات قبل البدء فى رياضتك اليومية.يؤكد الخبراء أن تمارين تبريد العضلات تساعد علي إرخاء العضلات وتهدئتها بعد المجهود الذى تعرضت له أثناء القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة، كما تساعد…

تمارين رياضية رياضة تحت العشرين لياقة

إنقاص وزنك له أصول معينة

ظهرت في الفترة الأخيرة العديد والكثير من النظم الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، لدرجة أن الشخص العادي لم يستطيع التمييز بين النظام الغذائي الصحيح والخاطئ الأمر الذي قد يؤدي إلى نتائج سلبية وخطرة على صحته.وأشار المختصون إلى أن الأنظمة الصحية هي أنظمة متوازنة تغذوياً وتمد الجسم…

ميزان قياس وزن رجيم سمنة

رجيم الوجبة الواحدة غير مجدي

تتبع حواء في كثير من الأحيان نظام للتخسيس قائم على تناول وجبة واحدة في اليوم، اعتقاداً منهن أنه طريقة سريعة ومجدية.ولكن يؤكد الأطباء أن هذا النظام فاشل لأن الوجبة الواحدة تدفع بالجسم الى تبديل خططه الاستقلابية، فيعمد الى تخزين الطاقة التي تتكدس على شكل شحوم…

تناول طعام رجيم شفاه

إنقاص الوزن له حدود

تواجه كثير من السيدات مشاكل مع الرجيم وتخفيف الوزن، ولكن إذا كان البرنامج تحت مراقبة شديدة من الطبيب ومصحوباً بغذاء متوازن لا يتأثر الجسم بذلك مطلقاً.يؤكد الأطباء أن الجسم قد يفقد سوائل أو عضلات "لحم احمر" مما يؤدي إلى حدوث تعب ومشاكل صحية، وبالنسبة للكمية…

بشرة عناية بطيخ قناع رجيم استحمام شباب تحت العشرين تجميل

إرشادات مهمة للحفاظ على رشاقتك

عزيزتي.. قد تواجهك بعض المشاكل والصعوبات في قبول دعوات العشاء أو المناسبات السعيدة التي توجد بها أكلات شهية، للحفاظ على نظامك الغذائي الذي تتبعيه في إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه.لذا تقدم اليزابيث بوليتي اخصائية التغذية واللياقة البدنية بجامعة كورنيل‏، عدة نصائح بسيطة قبل وأثناء وبعد…

وزن - رجيم - رشاقة - حمية - سعادة.jpg

مع حمية الجريب فروت وزنك أقل بكثير

عزيزتي.. إذا كنتِ تعاني من زيادة الوزن، وتبحثين عن طريقة سهلة للتخلص من هذه المشكلة، تؤكد لكِ الدراسات أن إضافة ثمرة أو عصير الجريب فروت إلى حميتك الغذائية اليومية، يساهم في التخلص من وزنك الزائد.وأجريت هذه الحمية على 100 رجل وسيدة تناولوا "حمية الجريب فروت"،…

شرب تناول عصير برتقال ليمون رشاقة رجيم تحت العشرين عطش.jpg

رجيم سهل .. في أسبوع انقصي وزنك 3 كيلو جرام

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة، قد لا تعرفين نتيجتها، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي…

سلطة رشاقة رجيم حمية تحت العشرين.jpg

راحتك أثناء الرياضة .. تحرق الدهون بسرعة

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا…

تدريبات تمارين رياضية رشاقة تخسيس جيم حديد شد عضلات سمنة رياضة.jpg