رشاقة ورجيم (1248)

إليكِ .. إتيكيت تناول الطعام

عند تناولك لبعض أصناف الطعام والفاكهة، قد تحتارين في الطريقة الصحيحة والمناسبة للتعامل مع هذه الأكلات خاصة إذا كنتِ خارج المنزل، لذا تقدم لكِ الباحثة زينة نعمة في كتابها آداب المعاشرة، حسب ما ورد بجريدة " الغد الأردنية " بعض النصائح في إتيكيت تناول هذه…

ورشة عمل لتعليم الاتيكيت

لرشاقتكِ..تناولي شوربة الخضار على العشاء

هل تستيقظين يومياً على مشاكل هضمية مصاحبة بانتفاخ؟ هل تجدين وزنك فى زيادة دائمة؟ إذا كنتِ كذلك فعلى الفور لابد أن تسألي نفسك ماذا أتناول على العشاء؟.إن تناول عشاء دسم وعالي السعرات الحرارية في وقت متأخر له العديد من المشاكل الصحية فمثلا يصاحب ذلك سوء…

تناول طعام شوربة ملوخية شرب دفء

نصائح لرجيم ناجح

عزيزتي حواء.. قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك هناك بعض المعلومات الأساسية لاتباع حمية غذائية سليمة، ويقدم لكِ د‏. ‏ محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة بعض النصائح الآتية‏: ‏‏1‏ - لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن…

حلويات تناول رشاقة رجيم تحت العشرين

احذري الوهم أثناء الرجيم

هناك كثير من الفتيات يقومون بالرجيم لخفض أوزانهن، ولكن يتبعون بعض الطرق الخاطئة اعتقاداً منهم أنها الأفضل لفقدان الوزن بصورة سريعة ومن هذه الأخطاء:_ تلجأ كثيرات إلى شرب الشاي المسهِّل الذي يباع على نطاق واسع في المحلات والصيدليات ويقومون بتناوله بسبب وبدون سبب بحجة أنه…

حرمان من الطعام - رجيم - رشاقة - طعام - تناول - برتقال - حمية.jpg

التغلب على الجوع بشرب الماء غير مجدي

كثير من الفتيات اللآتي يتبعن نظام للرجيم يعتقدن أن شرب الماء يقضي على الإحساس بالجوع، وأن تناول الأطعمة الغنية بالماء كالفاكهة والخضروات يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل.ولكن يؤكد خبراء التغذية على عدم صحة هذا الكلام، وهذا ما أكدته دراسة أمريكية لجامعة بنسلفانيا، حيث وجد…

ماء مياه كوب نقاء تلوث حنفية صنبور.jpg

تغلبي على إغراءت الطعام بأقراص النعناع

صديقتي.. إذا كنتِ تتبعين نظام رجيم ولا تقاومين إغراءات الطعام وكنتِ مدعوة الي حفل غذاء أو عشاء وتخشين أن تفقدي قدرة تحكمك في شهيتك أمام الأطباق المتنوعة المعروضة أمامك، ينصحك خبراء التغذية بوضع قرصين من النعناع في فمك تحت لسانك وقومي بمصها ببطء فهم يمنعان…

طعام تناول بدانة طفاسة

برجيم المشروم.. إنقصي وزنك 2 كيلو

المشروم نبات غنى يتمتع بقيمة غذائية عالية، لذا لم يتردد خبراء الأغذية بتناوله والاعتماد عليه فى كرجيم ونظام غذائي آمن وغنى بالفيتامينات وسعرات غذائية منخفضة.من الممكن استخدام المشرووم بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في النظام الغذائي…

جوع رجيم تناول تحت العشرين عصير طعام سعادة

بالرياضة تخلصي من سمنة الأرداف

سمنة الأرداف أمر مزعج يعيق رشاقة كثير من بنات حواء، وللتخلص من هذه المشكلة المزعجة عليكِ إتباع بعض التمارين التالية:- انزلي على أطرافك الأربع بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين- ارفعي ساقكِ واحدة دافعة للأعلى وللخلف، بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا…

رياضة- تمارين - مرأة - رشاقة - حديقة- مرونة