تنمية بشرية (320)

نصائح لتكوني اكثر سعادة في حياتك

هل تريد أن تكون أكثر سعادة في حياتك ؟ أصدرت أحدى المؤسسات العالمية و التي تهتم بالصحة النفسية قائمة تحتوي على 28 عنصرا إذا أتبعتها ستصبح حياتك أكثر سعادة مما هي عليه الآن و قد قسمت هذه العناصر على 6 جوانب هي (الاجتماعي ، في…

مرح سعادة حرية

أسباب الخجل الشديد وطرق عديدة للعلاج

لهن- حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما…

خجل قلق دورة مراهقة

مشيتك تحدد نفسيتك

مشيتك تحدد نفسيتك !! هناك أشياء بسيطه جداً يفعلها الانسان طواعية .. وبطريقه لا اراديه يمكن أن تكشف الكثير من أسراره دون أن يدري.. المشي يدل بطريقة مباشره جداً عما يدور بعقلك وما تحمله نفسيتك.. حيث أن : المتشائم : الانسان الذي يمشي وقد انحنت…

جري مشي رياضة رشافة

تسجيل الإنجازات البسيطة يكسبك الثقة بالنفس

يحتاج المرء للثقة بالنفس ولتقدير للذات من أجل التغلب على مشكلات العلاقات الشخصية ومتطلبات الحياة اليومية، ولكن يصعب على كثيرين أن يؤمنوا بأنفسهم ويصدقوا في ذاتهم. لذلك أوصى معالج نفسي ألماني بتسجيل الأحداث اليومية الإيجابية في مفكرة، إذ يمكن أن يساعد ذلك مثل هؤلاء الأشخاص…

عمل تفكير ملل نظارة قلق عاملة

أسباب تقلب المزاج وطرق سهلة لمزاج أفضل

تقلب المزاج هو تأرجح المزاج بين عاطفة وأخري في مدة زمنية قصيرة جداً تصل إلي دقيقة . يعتقد الرجال أن النساء فقط هم من يعانوا من تقلب المزاج ولكن اي شخص عرضة للإصابة بتقلبات المزاج ومن الأفضل أن تتعرف علي أسباب تقلب المزاج وطرق التحكم…

انطلاق مرح حيوية

القهوة والعصائر في الحلات الطويلة تؤدي للإجهاد

قال اختصاصي الطب الرياضي الألماني ماركوس شميت إن التغذية الصحيحة تساعد على تجاوز الرحلات الطويلة بالسيارة. وأوضح شميت أنه ينبغي خلال الرحلات الطويلة شرب كميات كافية من السوائل، لا تقل عن لترين خلال ست ساعات. ومن الأفضل شرب الماء والشاي وعصير التفاح. في حين ينبغي…

سفر قيادة

حددوا أهدافكم في الحياة لتنعموا بالنوم الهاديء

أظهرت دراسة أمريكية أن وجود هدف في الحياة يرتبط بتحسين نوعية النوم ويقلل اضطراباته ومشاكله. إذ أوضح البحث أن الأشخاص الذين لديهم غرض من استيقاظهم كل صباح، لا يعانون كثيراً من مشاكل النوم. هناك الكثير من الأمور التي من شأنها تحسين النوم. كالامتناع عن تناول…

نوم راحة تعب

تعلمي التفكير المنطقي في 3 خطوات

للبحث عن الحقيقه علينا ان نتعلم كيف نفكر بشكل منطقى ونمارس التفكير النقدى ، كيف نجد الادله ونقيمها ونستنتج منها بشكل صحيح كى لا نسلم عقولنا لأحد ولا نكون عرضه للانقياد وراء الفكر السائد . ولذلك يجب علينا فى البدايه معرفه ( المغالطات المنطقيه )…

حب حيرة تفكير

اعرفي ألوان الطاقة الإيجابية من خبيرة للصحة النفسية

اختيارك للالوان يلعب دور كبير في التأثير على الطاقة الموجودة داخل المنزل كما تقول د. ابتهال اللبابيدي خبيرة الصحة النفسيةوتضيف اللون الأسود مثلا، ورغم انه انيق، يجذب ويحمل الطاقة السلبية في حال تم استخدامه بكثرة. لا تتخلص من الاسود في بيتك ولكن احرص ان يكون…

منزل ديكور تجديد