دراسة: رياضة صعود السلم بديلاً صحياً للمشى

تُعد رياضة صعود السلم ممكن تكون بديل عن المشى لبعض الحالات التى لا يناسبها النزول باستمرار للمشى لنزول الوزن، فقد اشارت دراسة المانية ان الاكثار من ممارسة صعود السلم بانتظام يساعد على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل.

هذا ما أكدته الخبيرة الألمانية زابينا كيند فى هذه الدراسه من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، على فائدة ذلك بقولها إن صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا.و عن طريقة التدريب .

قالت كيند : إنه من الأفضل أن يبدأ الإنسان في صعود الدرج ببطء، بحيث يستمر على هذا النحو في الدور الأول بأكمله، ثم يُزيد من سرعته شيئاً فشيئاً في الأدوار التالية، كما يُمكن أن يصعد درجتين في خطوة واحدة، على أن يقوم بذلك بقدمه كاملة تارة، وبمقدمة باطن قدمه تارة أخرى وطبعا هذه الطريقه حسب الحاله الصحيه وليست لمرضى القلب مثلا..

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *