10 فوائد صحية لرياضة ‫‏المشي‬ اليومية
لهن - فاطمة بدار

ينصح الأطباء دائماً بفوائد وأهمية رياضة المشى يومياً فى الصباح، ويوضح أحمد راغب - المدرب والمعالج الدولى - أهمية ممارسة رياضة المشى كل يوم، وتتمثل فى الآتى .

-يساهم في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن, ويجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً .
-يساعدكِ على التخلص من التوتر, فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً، وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي تؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية.
-يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
-يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز والإستيعاب, والذاكرة.
-يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول.
-يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
-يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل : سرطان الثدي, وسرطان القولون, وهشاشة العظام, والسكر من النوع الثاني, والسمنة.
-يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم, ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد.
-يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة.
-يوفر لكِ القليل من الوقت للاختلاء بنفسكِ والإستماع إليها.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *