أطعمة للشبع وانقاص الوزن

هل تعلمي أن هناك أطعمة تُشعرك بالشبع مقارنة بغيرها من الأطعمة؟ هذا ما أكدته الدراسات أن هناك أطعمة تشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، واليوم نستعرض معكِ من خلال هذه المقالة هذه الأطعمة كي تحرصي على تناولها بما يفيدك في إنقاص وزنك.

1. الفول المدمس
تعتبر احد الأطعمة التي تسهم في سد النفس، أو بمعنى أخر تساعد في الشعور بالشبع سريعاً وعدم الرغبة في تناول أطعمةٍ أخرى وخاصا في وجبه الفطور.
2. التونه
ثبت علمياً أن سمك التونه يسهم في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتينات والفوسفور، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات إنتاج الطاقة بالجسم.
3. الشوفان:
الشوفان هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع، وهي ليست مثل بقية أنواع الكربوهيدرات، فالشوفان، حتى النوع سريع التحضير منه، يعد بطيء الهضم، ما يعني أن له تأثيراً قليلاً في السكر في الدم.
4. التفاح:
كشفت دراسة قام بها خبراء في جامعة بين بأمريكا، أن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المعكرونة، قلت كمية تناولهم للطعام، وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية، مقارنةً بآخرين تناولوا وجبات خفيفة أخرى قبل المعكرونة.
5. الخس
يعتبر الخس أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *