d
نصائح مها رداميس لوزن مثالى
لهن - فاطمة بدار

تقول الدكتورة مها رداميس – إخصائى التغذية العلاجية – أن تنظيم الوزن موضوع هام جدا مثل تنظيم النسل ومثل النظافة الشخصية يوميا .

وتضيف : تنظيم وتثبيت مواعيد الاكل أفطار وغداء وعشاء مهم جدا وحذف وجبة خطا فادح يكون من أسباب السمنة
فلابد أن تكون أخر وجبة في المساء قبل الاكل بثلاث ساعات، مع الاكثار من شرب الماء هام جدا لتطهير الجسم من فضلات الدهون .

وإليكم مجموعة من النصائح الهامة للحصول على وزن مثالى صحى :

  • المشي هام ويفييد زيادة حرق الدهون في الجسم.
  • ترتيب الاكل في الوجبه مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ.
  • شرب الماء كثيرا.
  • تناول السلطة .
  • تناول البروتين الحيواني.
  • تناول الخضار بالملعقة.
  • العيش لتغيير طعم الاكل فقط.
  • عمل يوم راحة من نظام أكل التخسيس يكون ثابت كل أسبوع ويفضل ان يكون يوم العطلة الرسميه أو الاعياد أو المناسبات الاجتماعيه لكي نرضي من حولنا حسب عاداتنا .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *