d
أطعمة تساعدك على حرق الدهون
لهن - فاطمة بدار

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ سؤال يتردد دائماً، وتُجيب عليه د.مها رداميس إخصائى التغذية العلاجية والسمنة بالإيجاب .

وتقدم قائمة بالأطعمة التى تحرق السعرات الحرارية وتفتت الدهون :

فاكهة الجريب فروت :

(السعرات الحرارية لفاكهة الجريب فروت)
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد
في تخفيف الوزن.

حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول
نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها
مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن
بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع.

ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الانسولين،
التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف.
وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا ،
كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة:
إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك،
قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر،
الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط،
بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض.
كما أنه يحفز الأيض.

ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً.
وهذا ليس سيئاً أبداً.

الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الأيض،
ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء.
يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات.
وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر -
حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر.
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.

ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من بياض البيض ، السمك، التونا ، الديك الرومي، وصدر الدجاج المنزوع

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *