2017-06-07 09:03:08

تجنبى العطش فى رمضان بالطرق الآتية
لهن - فاطمة بدار

يعتبر اليوم فى الصيام لاشك فى أنه طويل ومُتعب خاصة فى الصيف ، والشعور بالعطش من أكثر الأحاسيس التى نتعرض لها خلال اليوم ، لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح التى ﺗﺠﻨﺒﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ .

  1. ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺃﻭ ﺷﺎﻱ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻓﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ .
  2. ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻭﻣﻜﻴﻔّﺔ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﺎﻟﻤﺮﻃﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻪ ﻷﻃﻮﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻤﻜﻨﺔ .
  3. ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻭﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺎﻟﺤﺔ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ .
  4. ﻗﻠﻠﻲ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻨﻬﺎ، ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ . ﻓﺒﻘﺪﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺪﻫﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻳُﺰﻳﺪ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻣﻔﺮﻃﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ .
  5. ننصحك ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺛﻤﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﻓﺈﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻓﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .
  6. عصير ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳُﺮﺷﺢ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ ٩١٪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻴﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ .
  7. ﺍﺿﻴﻔﻲ ﻃﺒﻖ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺋﺪﺓ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ .