خطوات تساعدك على إتباع نمط حياة صحية

لهن - إتباعك لنمط حياة صحى ليس فقط لتتجنبى الإصابة بالأمراض ولكن يساعدك على الحصول على جسم صحى وشكل رائع ، مع الحفاظ على تقدمك فى السن والعيش فى حياة صحية .

إليكِ بعض الخطوات التى تساعد على إتباع نمط حياة صحى:
- النوم من 6-8ساعات يومياً .
- نحاول نعمل بعض التمارين الرياضية لمدة ½ ساعة من 3-5مرات فى الاسبوع حتى لو مشى.
- نشرب 2لتر مياه يومياً.
- ناكل وجبتين رئيسيتن مع 2-3وجبات خفيفه صحية يومياً.
- نقلل من اكل المعلبات والوجبات المحفوظة ونتركها فى الضرورة القصوى.
- نحاول ناكل فى اوقات منتظمة.
- نقلل من الاكل فى اوقات متأخرة من اليوم.
- نتوقف عن التدخين.
- نخرج فى الاجازات فى أماكن مفتوحة .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *