تعرفى على رقصة الزومبا العالمية

لهن - ﺯﻭﻣﺒﺎ ﻫﻮ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻛﻮﻟﻮﻣﺒﻲ ﺃﺣﺪﺛﻪ ﺑﻴﺘﻮ ﺑﻴﺮﻳﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺴﻌﻴﻨﺎﺕ، ﻭ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻗﺺ ﺍﻟﻼﺗﻴﻨﻲ ﻭ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ .

ﻭ ﻳﺘﻠﻘﻰ ﺣﻮﺍﻟﻲ 14 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺷﺨﺺ ﺩﺭﻭﺳﺎ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﻓﻲ 14 ﺃﻟﻒ ﻣﻜﺎﻥ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻔﻮﻕ 150 ﺩﻭﻟﺔ ﻭﻗﺪ ﺍﺑﺘﺪﺃﺕ ﻋﺎﻡ 1990 ﻭﻛﺎﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﻳﺪ ﺍﻟﻜﻮﻟﻮﻣﺒﻲ ﺍﻟﺒﻴﺮﺗﻮ ﺑﻴﺮﻳﺰ ” ﺑﻴﺘﻮ ” ﻭﻫﻲ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺭﻗﺺ ﻻﺗﻴﻨﻴﺔ ﺗﻤﺜﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺮﻗﺺ ﺍﻟﻼﺗﻴﻨﻲ ‏( ﻛﺎﻟﺴﺎﻣﺒﺎ – ﺳﺎﻟﺴﺎ - ﺭﻳﻘﻴﺘﻮﻥ - ﻛﻮﻣﺒﻴﺎ – ﻣﻴﺮﻳﻨﻐﻲ – ﺑﻴﻠﻲ ﺩﺍﻧﺲ ‏) ..

ﻭﻫﻲ ﻣﻦ ﺃﺳﺮﻉ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ، ﻭﻫﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻗﺼﺎﺕ ﻟﻜﻞ ﺭﻗﺼﺔ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺇﻳﻘﺎﻉ ﺍﻷﻟﺤﺎﻥ ﺍﻟﻼﺗﻴﻨﻴﺔ ﻭﺑﺈﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﺣﺮﻕ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ 500 ﺇﻟﻰ 800 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ، ﺑﺈﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ‏.

ﺣﺼﺔ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺯﻭﻣﺒﺎ ..

ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ..
ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﺗﺸﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﺷﻴﺎﺀ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻻﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻫﻮﺓ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﺎﻣﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﺑﺎﻋﺘﺒﺎﺭﻫﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺃﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﺪﻧﻲ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺟﻬﺪ ﻋﺎﻟﻲ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ .

ﻗﺎﻣﺖ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺔ ﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻓﻤﺜﻼ ﻣﻨﺴﻮﺟﺎﺕ ﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﺰﻣﺒﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺎﺻﺔ ﻟﻠﻌﺮﻕ ﻭﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺮﻳﺮ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻻﺗﻜﺘﻢ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻣﺎﺕ ﺍﻣﺎ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺍﻻﺣﺬﻳﺔ ﻓﺘﺪﺧﻞ مسألة ﻋﺪﻡ ﺗﻌﺮﻳﺾ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﻟﻠﺰﻭﻣﺒﺎ ﻟﺨﻄﺮ ﺍﻻﻧﺰﺭﻻﻕ ﺃﻭ ﺃﻟﺘﻮﺍﺀ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﻛﻌﻨﺼﺮ ﺃﺳﺎﺳﻲ ,

ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﺧﺼﻴﺼﺎ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﺃﻭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﻣﻼﺑﺲ ﻭﺍﺣﺬﻳﺔ ﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻊ ﺍﻻﺧﺬ ﺑﻨﻈﺮ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﻤﻼﺋﻤﺔ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ .

* ﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺸﻤﻞ :

ﺍﻟﻔﺎﻧﻴﻠﺔ ﺍﻟﻤﻔﺘﻮﺣﺔ Tank Tops
ﺍﻟﺘﻲ ﺷﻴﺮﺕ
ﺑﻼﻳﺰ ﺍﻟﺼﺪﺭﻳﺔ Bra Tops

* ﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ :

ﺳﺮﻭﺍﻝ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺿﻴﻖ ﺍﻻﺭﺟﻞ Cascade Capris
ﺍﻟﺴﺮﻭﺍﻝ ﺍﻟﻤﻄﺎﻃﻲ Seamless Leggings
ﺳﺮﻭﺍﻝ ﺍﻟﺠﺎﺯ Jazz Pants
ﺳﺮﻭﺍﻝ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻮﺍﺳﻊ ‏( ﺛﻼﺙ ﺍﺭﺑﺎﻉ ‏) Flare Capris

ﺍﻻﺣﺬﻱ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺰﻭﻣﺒﺎ :

ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺍﺣﺬﻳﺔ ﻣﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﺰﻭﻣﺒﺎ ﻛﺎﺣﺬﻳﺔ ﺷﺮﻛﺔ ﺯﻭﻣﺒﺎ Zumba ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺃﻭ ﺍﺣﺬﻳﺔ ﺷﺮﻛﺔ Amalgam ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺰﻭﻣﺒﺎ ﻟﺨﻔﺔ ﻭﺯﻧﻬﺎ ﻭﻛﻮﻧﻬﺎ ﻻﺗﺤﺒﺲ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ‏( ﺗﺘﻨﻔﺲ ‏) ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺘﻬﺎ ﺍﻟﺘﺎﻣﺔ ﻟﻠﺮﺟﻞ ﻭﻟﻜﻮﻥ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﺤﺬﺍﺀ ﻻﻳﻨﺰﻟﻖ .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *