2017-04-20 10:32:59

إخصائية تغذية تقدم الأطعمة المناسبة لمريضة تكيس المبايض
لهن - فاطمة بدار

قدمت نورا حسب الله - أخصائية التغذية العلاجية - مايجب عليك تناوله إذا كنتى تعانين من تكيسات المبايض والذى أصبحت منتشرة بين الفتيات فى الآونة الآخيرة . 1/تناولى الكربوهيدرات في صورتها الطبيعية والحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح . 2/حاولى قد المستطاع التقليل من الدهون والكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الابيض والارز الابيض والسكريات . 3/تناولى الكثير من الماء فيما لايقل عن 8 إلى 10أكواب يوميآ . 4/تناولى الاسماك والدواجن أكثر من اللحوم الحمراء وأحرصى على تناول جميعها مشوية أو مسلوقة غير مقلية . 5/مارسي النشاط البدنى لمدة نصف ساعة يوميآ على الاقل . 6/تناولى الفواكه المجففة كوجبات خفيفة بقدر قبضة اليد . 7/يجب عليكى تناول أغذية تحتوى على الحمض الدهنى أوميجا9 والموجود فى الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون .