d
إخصائية تغذية تقدم الأطعمة المناسبة لمريضة تكيس المبايض
لهن - فاطمة بدار

قدمت نورا حسب الله - أخصائية التغذية العلاجية - مايجب عليك تناوله إذا كنتى تعانين من تكيسات المبايض والذى أصبحت منتشرة بين الفتيات فى الآونة الآخيرة .

1/تناولى الكربوهيدرات في صورتها الطبيعية والحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح .

2/حاولى قد المستطاع التقليل من الدهون والكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الابيض والارز الابيض والسكريات .

3/تناولى الكثير من الماء فيما لايقل عن 8 إلى 10أكواب يوميآ .

4/تناولى الاسماك والدواجن أكثر من اللحوم الحمراء وأحرصى على تناول جميعها مشوية أو مسلوقة غير مقلية .

5/مارسي النشاط البدنى لمدة نصف ساعة يوميآ على الاقل .

6/تناولى الفواكه المجففة كوجبات خفيفة بقدر قبضة اليد .

7/يجب عليكى تناول أغذية تحتوى على الحمض الدهنى أوميجا9 والموجود فى الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *