d
نصائح للتغلب علي آلام الظهر لأصحاب العمل المكتبي

قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة الحوادث إن آلام الظهر تهاجم موظفي العمل المكتبي بصفة خاصة نظراً لجلوسهم أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة.

وأضافت الجمعية أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي مواجهة آلام الظهر من خلال التدابير التالية أثناء العمل، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة.

الوقوف من آن لآخر: للمساعدة على الوقوف بشكل متكرر أثناء العمل، يُوصى بوضع الطابعة أو سلة المهملات في نهاية الغرفة، وليس بجانب المكتب.

تغيير وضعية الجلوس: وذلك بالجلوس منتصباً، وبعد ذلك الارتخاء على المقعد، ثم الرجوع متكئاً على مسند الظهر، حيث يتمتع ذلك بتأثير جيد على الظهر.

ركوب الدراجة أو المشي للذهاب إلى العمل: يُفضل الذهاب إلى العمل على متن دراجة هوائية أو سيراً على الأقدام، إن أمكن. وكبديل، يمكن النزول من الحافلة أو مترو الأنفاق قبل محطة الوصول بمحطة واحدة واستكمال المسافة المتبقية سيراً على الأقدام.

الوقوف في الحافلة أفضل من الجلوس نظراً لأن الحفاظ على التوازن أثناء سير الحافلة يعمل على تدريب العضلات.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *