2017-01-11 13:03:48

9 نصائح من خبير تغذية لبشرة نضرة بدون مكياج

نضارة البشره دائما تظهرنا بعمر أصغر و أكثر شباباً. و العناية بالبشرة تعتمد على الوقاية من الضرر وتأخر التجاعيد في الظهور و بالغـذاء يمكن ذلك من خـلال 9 نصائح يقدمها لك خبير التغذية د. سعيد متولي 1- شرب الماء: شرب الماء هو أسهل خطوة لإعادة النضارة للبشرة و ابقائها مشبعة و مفعمة بالحيوية. اشرب ما يكفى جسمك من الماء على مدار اليوم و بامكانك اضافة الليمون إن احببت. 2- استخدام الواقي الشمسي: حماية البشرة من الشمس هو من الخطوات المهمة جداً في تأخير ظهور التجاعيد و حماية البشرة من التجفاف و سرطان الجلد. و يفيد ارتداء بعض الاغطيه للوجه احيانا كالنقاب او غيرها ذو الألون الداكنة فى الوقايه من الشمس دون استخدام الكريمات الواقيه. 3- ضرورة تناول نوع فاكهة و نوع خضار ضمن وجبات الطعام اليومية. و يجن ان ننوع تناول اصناف الفاكهة او الخضار بشرط ان تكون فى موسمها وغير معامله بالمبيدات او المحسنات و يجب أن لاتقل كمية الفاكهة المستهلكة عن 100 جرام في اليوم و الخضار 200 جرام. 4-قطع التدخين,.... 5- تجنب الإفراط في تقشير البشرة,.. .6- تجنب استعمال الكريمات والمساحيق والمبيضات بشكل كبير...مع ضرورة التنظيف تماما لها بعد 4 ساعات من وضعها للحفاظ على طبقة البشره . 7- تجنب الاستحمام المتكرر في اليوم بالصابون و في حال احتجت لأكثر من حمام في اليوم فيكفي استعمال الماء فقط. 8-تناول غذاء متوازن مكتمل العناصر الغذائيه .. 9- النوم الكافى ليلا ان اردت نضاره ببشرتك ..