9 نصائح من خبير تغذية لبشرة نضرة بدون مكياج

نضارة البشره دائما تظهرنا بعمر أصغر و أكثر شباباً. و العناية بالبشرة تعتمد على الوقاية من الضرر وتأخر التجاعيد في الظهور و بالغـذاء يمكن ذلك من خـلال 9 نصائح يقدمها لك خبير التغذية د. سعيد متولي
1- شرب الماء:
شرب الماء هو أسهل خطوة لإعادة النضارة للبشرة و ابقائها مشبعة و مفعمة بالحيوية. اشرب ما يكفى جسمك من الماء على مدار اليوم و بامكانك اضافة الليمون إن احببت.
2- استخدام الواقي الشمسي:
حماية البشرة من الشمس هو من الخطوات المهمة جداً في تأخير ظهور التجاعيد و حماية البشرة من التجفاف و سرطان الجلد. و يفيد ارتداء بعض الاغطيه للوجه احيانا كالنقاب او غيرها ذو الألون الداكنة فى الوقايه من الشمس دون استخدام الكريمات الواقيه.
3- ضرورة تناول نوع فاكهة و نوع خضار ضمن وجبات الطعام اليومية.
و يجن ان ننوع تناول اصناف الفاكهة او الخضار بشرط ان تكون فى موسمها وغير معامله بالمبيدات او المحسنات و يجب أن لاتقل كمية الفاكهة المستهلكة عن 100 جرام في اليوم و الخضار 200 جرام.
4-قطع التدخين,....
5- تجنب الإفراط في تقشير البشرة,..
.6- تجنب استعمال الكريمات والمساحيق والمبيضات بشكل كبير...مع ضرورة التنظيف تماما لها بعد 4 ساعات من وضعها للحفاظ على طبقة البشره .
7- تجنب الاستحمام المتكرر في اليوم بالصابون و في حال احتجت لأكثر من حمام في اليوم فيكفي استعمال الماء فقط.
8-تناول غذاء متوازن مكتمل العناصر الغذائيه ..
9- النوم الكافى ليلا ان اردت نضاره ببشرتك ..

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *