اقتراحات لغذاء صحي للأطفال في المدرسة

لهن - ماهي اختياراتك لطفلك في المدرسة ؟ هل تفضلين الفواكه أم سندوتشات الجبن واللحوم أم تكتفي بالشيكولاتة والعصير ؟
، تنصحك د. شريفة أبوالفتوح استشاري التغذية بتقديم وجبات صحية للأطفال في المدرسة واليكِ بعض الاقتراحات :

1. 2 توست بني أو 1/2 رغيف بلدي أومليت + عنب (خله) + سوداني مقشر + علبه لبن نصف دسم.

2. 4 بسكويت بالتمر أو بالردة + خوخ مقشر (خله) + خضار مقطع (خيار + جزر+ كرفس) + زبادي

3. 2 توست + جبنه لايت + زبيب وتمر + 1 لبن + فلفل ألوان (خله)

4. 2 قطعة فرنش توست + ا بيضة مسلوقة + 1علبة زبادي + كانتلوب مقطع (خله)

5. 1/2 رغيف تونة بالجرجير+ خيار مقطع (خله) + علبة لبن + قطع فاكهة

6. 2 وافل أو كريب + 1 نوتيلا أو عسل صغيرة + علبة زبادي + عنب + مكسرات

7. خبز تورتيللا بالمربي + بريدزل + زبادي + خوخ مقطع

8. فشار + 4 كوكيز + زبادي + فراولة (خله)

9. 2 ساندوتش (1/4 X2) جبنة سايحة+ ذرة حلوة +خيار مقطع (خله) + 1 لبن

10. 8 بسكويت مالح أو بقسماط + 2 قطعة جبنة مثلثات + قطع فواكه (خله) + (زبيب + مكسرات نيئة)

11. 2 راب جبنة شيدر أو تونة أو فراخ مقطعة +تفاحة + زبادى + خيار مقطع

12. 2 بيضة مسلوقة + جزر + خيار +فلفل ملون + 3 زيتون + 2 كيوى مقطع مع 1 خوخ مقطع

13. 1 كلاب ساندوتش أفوكادو بالفراخ المفرومة والجرجير + فشار + عنب (خله) + 1علبة لبن

14. باجل بالجبنة والخس +فلفل ألوان (خله) + زبادى +خوخ مقطع (خله)

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *